jablko treningu

Wiek:18lat Waga:70kg Wzrost:180cm Rano: 2bułki z serem żółtym + kakao W szkole: 5bułek z piersią indyka i jabłko Obiad: Pierś, ziemniaki i warzywa. Po treningu: Ryż+pierś lub jabłko Między posiłkami: Jogurt z musli. Kolacja: Chleb razowy z serem lub piersią indyka lub/i jajecznica Pozdrawiam

Witam !! na 2 cykl zarzucilem sobie: 1. Mono z Vitalmaxa 2. Jabłko z olimpu To zamierzam kupic: 1b. Jakies dobre bialko potrzebuje 40 gram czystego bialka dziennie z odzywki, bo po jedzeniu az mi sie nie dobrze robi.. (wiec cykl bedzie trwal 7 tygodni czyli 7*7=49 tu liczymy 50 dni na wszelki wypadek czyli 50dni* 40 gram czystego bialka = 2000 [...]

Witam. Na początku się przedstawię. Jestem Mateusz, pochodzę z Krakowa i moja przygoda na siłowni zaczęła się gdzieś koło listopada. Wtedy zacząłem ćwiczyć na siłowni, potem była przerwa ok. 2 ms. i od około początku lutego ćwiczę cały czas. Proszę o ocenę co jest źle/dobrze zrobione w moim planie. Zacznę od danych: wiek: 16 lat wzrost: 173 cm [...]

Witam ! Dzisiaj zwracam sie do was oto z takim problemem . Nie wiem czy jeść tak jak jak jem ( zaraz rozpisze ) i po prostu ćwiczyć a potem coś kombinować z IF'em (zaraz wytłumaczę ) czyyy zmienić dietę całkowicie nabrać masy i dopiero potem w ogóle coś zacząć myśleć o IF albo o innych. Wiek : 18 Wzrost : 180 Waga : ~75 ( tu różnie raz 74 raz 75 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia. Odżywianie : brak słabości, otwarty na propozycje Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_a_zima_czy_taki_plan_ma_sens_d%C5%82ugi_post%3B%2F-t542445.html To był mój poprzedni post, w międzyczasie trochę poczytałem na forum i na większość moich pytań samemu mi się udało odp. teraz proszę tylko o ogólną ocenę dietki i treningu, cel zrzucenie jakiś 5 kg głównie z brzucha i boków -7-7,30 po2jna kawa -śniadanie [...]

No więc pod koniec kwietnia mam zostać mężem a mój brzuszek wygląda nie najlepiej. Trzeba poprawić jego wygląd bo jeszcze mi panna młoda zwieje spod ołtarza :P A tak na poważnie to: 1. Muszę odzyskać swoją sylwetkę sprzed lat i ładnie wyglądać jako pan młody. 2. Muszę odzyskać swoją kondycję. Kiedyś uprawiałem przeróżne sporty, grałem w [...]

[...] *1.00 sen -cel: przybrac na masie okolo 10kg Posilek przed treningiem i po treningu oraz 1 posilek w pracy 50% ( przykladowe dania) - makaron smazony z bekonem i jajkiem+ jablko lub banan - ryz z ryba smazona na oliwie + surowka - ryz z piersia z kurczaka smazona na oliwie+ surowka - kotlet mielony z ryzem + surowka - kasza +wieprzowina [...]

Witam! Od dwóch tygodni stosuję dietkę nazwijmy to redukcyjna z tabelą ściągniętą z któregoś postu i super programu zrobionego w exelu (zorientowani wiedzą który program mam na myśli) Powiem w skrócie że ćwiczę 4-5 razy w tyg. przeważnie ćwiczenia siłowe, za każdym razem inna partia mieśni a po nich aeroby 45 min - na bieżni. Ustaliłam sobie [...]

[...] plastry 4.sok pomaranczowy - szklanka B: 27g WW: 81g T: 17g II ŚNIADANIE - 10.35 1.chleb pelnoziarnisty - 3 kromki 2. ser ementaler - 3 plastry 3. jogurt naturalny - 250g 4. jablko B: 29 T: 19 WW: 84 III OBIAD- 13.45-14.00 1. mleko 1.5% - 300ml 2.chleb pelnoziarnisty - 1 kromka 3.ser ementaler - 1 plaster 4.oliwa z oliwek - 1 mala lyzeczka [...]

elo:D mam pytanko bral juz ktos z was mono z jablkiem jakie mieliscie efekty??mam zamiar brac cm3 treca i mono jeszcze nie wiem jakie ale chyna univerka:D i dawkowanie tak DT rano jablko po treningu mono DN rano mono po poludniu jablko??:D co wo na to??:d

Witam, skończyłem właśnie „cykl" - „prostujemy swoje plecy" Mawashiego ciągnąłem go przez 5,5 miesiąca czy teraz mogę przejść do treningu na masę ?? Myślałem o HST ale nie wiem. Co wy na to ? Jestem, że tak powiem smukłej budowy ważę 52 kg wiek 18 lat jak będzie trzeba to podam wymiary czy np. rekord w wyciskaniu na klatkę. Moim celem jest [...]

Witam, wszystkich. Jako iż jest to mój pierwszy post mam nadzieję, że nikt nie będzie do mnie negatywnie nastawiony i odpowiecie :) Zacznijmy od tego. Mam lat 18 przy 170 cm wzrostu i 107kg masy Schudłem 3kg w 5 dni. W ten poniedziałek zapisałem się na siłownie, byłem już dwa razy. Pierwszy miesiąc, bądź 2 tygodnie planuję przeznaczyć na samo [...]

Witam Kolegów, Co prawda wiekowo bardzo młodym nazwać mnie nie można, niemniej fakt, że dopiero zaczynam przygodę z siłowni sprawił, iż piszę w tym dziale. Chciałbym abyście Koledzy ocenili dietę, którą sobie ułożyłem z myślą o nabraniu masy mięśniowej. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 25 Waga :76 Wzrost :181 Staż treningowy: 1 miesiąc [...]

Witam trenuje MT i dotego siłwonia zrobiłem rozpiske i siete. prosze o opinie. PONIEDZIAŁEK : trening MT WTOREK - Siłka (ogólnorozwój) :

[...] 150ml mleka 5 jaj kurzych całych (w formie jajecznicy lub ugotowanych z majonezem) herbata / 100g ryżu brazowego/bialego lub makaronu polane jakimis owocami lub np starte jablko z ryzem 100 piersi z kurczaka w kromkach chleba razowego lub pelnoziarnistego 150g jogurt naturalny herbata / 100g płatków owsianych + rodzynki 20g orzechów włoskich [...]

Wiek - 16 Waga - 59 Wzrost - 173 Cel - Masa Poniedziałek Śniadanie: Jajecznica. 4jaja. Cebula(cała). 100g ciecierzycy ze słoika. Kilka plasterków sera żółtego. Przyprawy. +2 kromki chleba. Ok. Kcal: 858/B: 54,8/W: 68/ T: 39 Na rozgrzana oliwę wrzucamy cebule i ciecierzyce. Podsmażamy aż cebulka będzie złocista. Wylewamy jaja. Czekamy aż [...]

[...] 2% tłuszczu 200g Serek wiejski 100g kiwi 50g b 20g t 9g w 20g kcal 217 4 posilek Jaja kurze całe 150g Płatki owsiane 50g jablko 50g b 25g t 20g w 36g kcal 409,5 smazone na teflonie wszystko. 2 kaps TSE przed tym posilkiem Trening i po nim od razu : 50g Nitroprogen b 36,15g t 1,95g w [...]

Witam !! Proszę o uwagi dotyczące diety i suplementacji . Wiek ; 17 lat Waga ; 73 kg , bf 16 % (mierzone na czczo ) Staz : rok z dieta orientacyjna Cel ; redukcja tluszczu z jak najmniejszymi spadkami masy mięśniowej Dieta CDK Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2100 kcal Bialko 2,2 g/kg =161 WW - maks 30 g Tluszcze 150g Przykaldowy jadłospis [...]

Witam ! Po rocznej niemoznosci trenowania z powodu (omijając skomplikowane terminy) rozwalonych pleców, z niecierpliwością pracowałem na to, abym wkońcu byl w stanie zaczac treningi bez zadnych problemow..i stało sie.Cwicze juz od miesiąca i postanowilem skomponowac sobie dietę.Jestem w tym zielony, wiec prosze Was o ocene i przede wszystkim pomoc [...]